2 przerwy w

[...] soba ,tuptajac w te i spowrotem po mieszkaniu czym wprawilam w ogromne rozbawienie mojego synka %-) Nie wiem ile dokladnie zajal mi trening ,ale na pewno mniej niz godzine .Bardzo fajnie sie cwiczylo ,przerwy miedzy niektorymi cwiczeniami byly krotsze ,a miedzy niektorymi nie czulam potrzeby robienia przerw Na koniec dolozylam 15 min skakanki

[...] usmażyłem sobie omleta, czyli: -120 g płatków owsianych -2 całe jaja i 1 białko -20 g Siemiena lnianego - jogurcik jako polewe Miałem opóźnienie w posiłkach więc krótsze przerwy musiałem zrobić. Koło 15:30 zjadłem obiad: Następnie dostarczono mi paczke z ostatnimi "dodatkami" do testu i mogłem wkońcu ruszyć z całą mocą Troche po [...]

[...] dla Ciebie. Najważniejsze jest ćwiczenie wszystkich partii ciała, tylko dzięki temu uzyskamy ładną sylwetkę oraz dużą sprawność. Trening wykonujemy 3x w tygodniu z dniem przerwy np. pon, śr, pt. 1) Przysiad na jednej nodze 3s - Na początku będą problemy, więc nie rób pełnych, lecz z czasem staraj się schodzić coraz niżej. Jeżeli i to sprawia [...]

Witam moja sylwetka po półrocznej siłowni , ( w środku miesiąc przerwy - połamana noga) , nie mam żadnych zdj z kiedyś ale na brzuchu była oponka a łydkę miałem prawie taką samą jak udo , nogi wyglądały jak kłody czekam na waszą opinie i krytykę , pomóżcie mi osądzić typ budowy ekto,endo czy mezomorfik dodam że zaczynałem WL max 57kg po 2 [...]

[...] co) 6 pompki tric ccx8 ccx8 ccx8 leciutko 7a czachołamacz szt łam +10kg x10 x10 x10 7b prostowanie drazek górny 3 sztabka od dołu x12 x14 x15 niezła pompa 8 rotatory 3x12 2kg + 30 min rower przed praca + 30 po 4400kcal myśle że 4500 będzie optymalnie puki co w dni z rowerem zapomniale mnapisać że pon i wt treningi po 40 min więc krótkie przerwy

Dzisiaj odbył się trening pleców i barków po tygodniu przerwy Trenowano: aeroby, plecy, naramienne trucht w tempie 8km/h Seria nr 1: czas: 00:10 Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 8kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 8kg Seria nr [...]

[...] na czymś takim treningu. 2. Zmęczenie odczuwalne w dniu następnym nie jest parametrem, według którego układa się plan. Patrzysz na liczbę serii, powtórzeń, tętno, czas przerwy itd. To, co kontrolujesz, to postępy - przyrost siły, masy, albo wytrzymałości. Notujesz objętość i intensywność treningu i patrzysz jakie parametry działają na [...]

[...] regularnych treningów już jest to ból dość drażniący, że tak powiem (jestem w stanie zrobić normalny trening, tylko podczas i po treningu czuję ból). Jak zrobię tydzień, dwa przerwy, to wszystko jest ok i tak w kółko. Biorę Animal Flex i trochę pomaga + smaruje Fastumem. Generalnie chciałbym się dowiedzieć jaka może być przyczyna tego bólu i ew. [...]

[...] siłowe na tydzień w 2 miesiącu? To kiedyś muszą wyjść 2 z rzędu, bo to jest matematycznie niemożliwe, żeby nie wyszły przy zachowaniu częstotliwości 4x week. Jak się zrobi dzień przerwy po każdym treningu, to już w drugim tygodniu zaczyna czasu brakować. ;-) Bo wychodzi tak: pon -> śr -> pt -> nd / wt -> czw -> sob. Czasu zawsze za mało. ;-)

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] po posiłku o 15 - 2 kapsy gold omega 3. Fotek niestety żadnych nie mam. Zastanawiam się nad zmniejszeniem aerobów do 3 na tydzień, może zbyt zamulony organizm bez 1 dnia przerwy między nimi ???. Mam w chacie ok 10 kg sztangę własnej roboty, jakieś ciężarki i ławkę do brzuszków i planuje wprowadzić we wtorek i czwartek trening z tymi [...]

[...] Glowny problem zwiazany z trzymaniem diety jaki zawsze mialem, to 1. Przygotowanie (czas) 2. Smak (jedzenie zrobione z gory na caly dzien jest zimne i niedobre) 3. Czas(przerwy co 2h na zarcie) 4. Czynnik psychologiczny, gdy mialem 6 posilkow, to syf czesto wpadal. Tutaj troche, tam troche. U rodzicow w weekend, "a tam pierogi nie [...]

[...] strasznie babsko.. masakra, wstyd pisać, ale co mi tam.. Jutro z resztą zrobię pomiary pasa i wagę i dam znać, czy recomp coś do tej pory dał. Choć miałem dość długie przerwy z powodu chorób. @alpha89, nie ma to jak pić oliwę z kieliszka z żołądkowej - witaj w klubie :D Tak lecę na redukcji, zaniedbałem się odrobinę, potem zapewne będzie [...]

[...] hołota w więzieniu powinna kilofami łupać skały jak w zeszłym wieku po 12 h dziennie to by potem po wyjściu całowali pracodawcę po rękach, że mogą pracować 8 h i mają przerwy a nie się bujać po mieście i patrzeć co ukraść. Dodatkowo pedofilom i mordercom dzieci powinni wyłupać oczy i uciąć język żeby na ślepo kopali. Praca poprawiała by [...]

[...] Nigdy nie robiłem takiego treningu, organizm został solidnie sponiewierany. Zestaw składa się z dwóch powtórzeń poszczególnych ćwiczeń nastepujących po sobie, potem 30sek przerwy. z ciężarem 110kg udało mi się zrobić 16 obwodów, 17 był spalony więc zmniejszyłem o te 10kg ciężar. Dopiero wyczowam swój organizm w tym reżimie. Tak czy siak, [...]

Czwartek - 4 dzień testu Klatka Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 3 x 8 x 77 / 1 x 7 x 77 Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 3 x 12 x 52 Wyciskanie sztangielek – ławka pozioma 2 x 12 x 22,5 / 1 x 9 x 22,5 Rozpiętki – ławka pozioma 1 x 20 x 10 Set Arnolda x 2 1. Unoszenie hantli w opadzie - 12,5kg (+2,5kg) 2. Wyciskanie żołnierskie - 40kg [...]

Diete trzymam od grudnia 2009 roku do dnia dzisiejszego można powiedzieć prawie cały czas. I od siłowni narazie żadnej przerwy nie było prócz 2 tygodniowej rok temu w wakacje. A w styczniu bd miał 4 lata z siłownią :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9538d5de1e6f413aba88739c2e059f8d.jpg

To przerwy chyba po minucie robisz. Przerwy 2 min. Pow 8-12 Serie na duze partie 12,małe 8-9. To możesz zrobić wyciskanie siedząc z przed klatki. Proponuje FWB. Najlepsze rozwiązanie jeśli chcesz nabyć masy. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 12:16:50

[...] W STANIU *WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG (niekonieczne) +CODZIENNIE PO TRENINGU BRZUCH:osobiście brzuch robie tak:maks ilosc krótkich brzuszków bez odpoczynków ile się da głębokich,10 sek przerwy i UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU jak najwiecej powtórzeń. DO TEGO JESZCZE DOBRA DIETKA I BĘDZIE OK. ! ! ! POZDROWIENIA !!!

obecnie jestem na redukcji. za 2 tygodnie mam wyjazd na wakacje (1 tydzień poza domem) czy przez ten tydzień odpoczywając od treningów mam nadal prowadzić dietę z ujemnym bilansem kcl ? czy w trakcie przerwy jeść troszkę więcej?